El "secreto" de Roger

Roger Federer ha sido galardonado con el premio al mejor deportista suizo del año a mediados de este mes. El tenista helvético ha conseguido sumar este premio por quinta vez (2003, 2004, 2006, 2007 y 2012), tras conseguir el 43,9% de los votos para imponerse al esquiador Dario Cologna con el 20,33%.

Pero este gran deportista ya se encuentra preparando la temporada de 2013. Ello requiere una gran esfuerzo físico, del que os quería hablar: la preparación física del mejor tenista de la historia. La base está en seguir manteniendo la confianza, salud y ganas por jugar al tenis. El éxito se consigue con todo ello como base y mucho sacrificio y trabajo.

En el mundo del tenis actual no basta con entrenar exclusivamente como antaño. Una buena nutrición y una rutina diaria de entrenamiento físico deberían ser el pan de cada día. Roger Federer goza de una gran salud y estado de forma a pesar de sus 31 años. Es poco probable que engorde con su modo de vida. El suizo se toma muchos descansos para regenerar su energía: duerme 8 ó 9 horas cada día y, durante sus vacaciones, entrena tan sólo 10 horas a la semana. Además, cuando disfruta del tiempo libre, lo hace con entrenamiento físico ligero. Vamos, que su tiempo libre es sagrado.

Pierre Paganini, preparador físico de Roger Federer y Wawrinka, dedica más de doscientos días al año al cuidado de sus dos protegidos. "Roger carga con una gran presión. Es fascinante para mí ver cómo ese jugador se maneja con ella. Debido a su gran talento hay muchas cosas que resultan mucho más sencillas con él, pero también hay otras más difíciles. Él debe tener un entrenamiento más complejo para poder aprovechar por completo su talento. He creado más de 100 ejercicios que tienen una relación directa con el desarrollo preciso de los movimientos de tenis y factores de condición física como la resistencia y la velocidad", afirmó para el medio suizo SRF.

El día de Roger comienza por la mañana. Utiliza el gimnasio para iniciar su entrenamiento.

Tras ello, levanta pesas y utiliza otros aparatos para fortalecer sus extremidades superiores. Esto explica que tenga un poderoso servicio y un gran movimiento veloz con su revés a una mano. Saltar a la comba abriendo y cerrando las piernas un poquito le ayuda a desarrollar su resistencia y su rapidez de pies. Uno de los factores más importantes en las pistas de tenis. Los siguientes ejercicio son el salto a la comba a la pata coja, realizar flexiones y usar aparatos como la bicicleta estática. Estos mejoran su agilidad y desarrollan sus músculos superiores como el torso. Federer también utiliza el balón medicinal en sus entrenos. Para mejorar su coordinación del cuerpo, corre y sprinta cruzando la pista de tenis, pasándose el balón lateral, hacia delante y hacia atrás junto a su entrenador. 

En cuanto a su nutrición, Roger no usa suplementos dietéticos, Come alimentos apropiados para su salud, pero cuando está cerca de disputar un torneo, intenta controlar su dieta. Cuando está en casa, sin embargo, se toma muchos caprichos a la hora de comer. 

En resumidas cuentas, un hombre sin secretos, sólo perfección y ganas de ser único. Y el resultado es más que evidente...